Перелет без вреда для здоровья

Дальние страны,  другие континенты, затерянные в океане райские острова –  все это привлекает путешественников. Но многие туристы не решаются отправиться туда только по одной причине – их пугают длительные перелеты.  Чтобы попасть в экзотические страны, часто требуется провести в воздухе 10, а то и 15 часов, а даже 4-х часовые перелеты вызывают у многих людей сильное утомление и иногда проблемы со здоровьем – отечность, повышение давления, головную боль, проблемы с пищеварением.  Поэтому решимости лететь куда-то далеко у многих туристов  так и не появляется, даже  не смотря на любовь к путешествиям.

Врачи подтверждают, что пребывание на высоте более 10 000 метров, да и еще и в тесном салоне самолета, не лучшим образом влияет на здоровье.  Меняются привычные для человеческого организма показатели – давление, содержание кислорода в воздухе,  циркуляция воздуха, влажность.  Все это усугубляется тем фактом, что пассажиру приходится долго находиться в сидячем положении, а это неполезно.

Но есть и хорошие новости – перелеты не являются смертельно опасными, их вполне можно перенести и отделаться легким дискомфортом, если соблюдать определенные правила во время пребывания в воздухе. Часто пассажиры сами ставят свое здоровье под угрозу, совершая действия, которые только усиливают вредное воздействие перелета.

По мнению специалистов, помочь организму при длительном пребывании в воздухе можно следующими способами.

1. Хорошо отдохнуть перед грядущим перелетом, немного поспать.  Однако перед ночным перелетом долгий сон нежелателен, так как потом уснуть в полете будет сложно.
2. Следить за питьевым режимом за пару дней до полета, и во время перелета пить много воды. Достаточное количество жидкости  поможет сердцу и сосудам, а также спасет организм от сухости воздуха, которая всегда бывает в салоне самолета.
3. Во время перелета страдает нервная система, даже если человек не боится летать, его организм все равно будет испытывать стресс. Поэтому накануне перелета нужно разгрузить себя по максимуму – не суетиться и не планировать срочных дел, не пытаться все успеть в последний момент, приезжать в аэропорт заранее, а в самолет заходить в числе последних пассажиров. Последнее – это уловка, ведь если человек садится в кресло рано, он добавляет к перелету от получаса до часа.
4. Одежда для перелета должна быть удобной, не перетягивать и не обтягивать тело. Обратите внимание, что носки, которые выдает авиакомпания, не имеют резинок. Из-за смены давления ноги в полете отекают даже у здоровых людей. Если есть проблемы с венами, лучше одеть в дорогу медицинские компрессионные чулки (колготки). Одеться нужно многослойно, чтобы иметь возможность сориентироваться по температуре в салоне – снять часть одежды, или наоборот одеть.
5. Питание накануне и во время перелета также важно. Продукты не должны быть солеными, не должны способствовать газообразованию.  Также стоит исключить чай и кофе, они действуют на нервную систему как стимуляторы и обезвоживают организм. Питание должно быть умеренным, на высоте работа пищеварительной системы замедляется. В самолете можно выбрать специальное меню, к примеру, вегетарианское, которое легче усваивается. Можно взять с собой диетические  продукты, овощи и фрукты.
6. Во время полета нужно вставать и двигаться по салону хотя бы один раз течение часа. Можно делать простые упражнения – вращение стоп, перекаты ног с носка на пятку в положении стоя, вращение головы, вращение кистей. Все эти действия помогут улучшить кровообращение, устранить отеки и спазмы.
7. При наличии заболеваний нужно согласовать прием лекарственных средств во время полета с врачом, ни в коем случае не назначать себе препараты самостоятельно. Как уже сказано, на высоте организм функционирует иначе, и лекарства, которые всегда помогают, могут не подействовать или навредить.
8. Пассажирам, склонным к укачиванию, не стоит выбирать места в конце салона самолета. Наиболее подходящие места для людей со слабым вестибулярным аппаратом – в районе крыльев. Также можно выбрать места повышенной комфортности за дополнительную плату.
9. В самолете нужно пользоваться устройством для вентиляции, так как тесный салон – место скопления микробов. Но в то же время следить, чтобы воздух не дул сильно, потому что можно простудиться.
10. В полете лучше слушать классическую музыку, смотреть позитивные фильмы, читать интересные книги. Так время пролетит быстрее, и утомление не будет слишком ощутимым.

Напоследок о том,  чего во время перелета делать категорически нельзя.

1. Пить алкоголь, особенно крепкий. Многим кажется, что градус способствует сну и расслаблению, но это заблуждение. Алкоголь вызывает спазмы сосудов, повышает давление, обезвоживает.
2. Пить успокоительные лекарства и снотворные, не назначенные врачом.
3. Есть соленые снеки, жирные и крахмалистые продукты.
4. Одевать в полет обувь на каблуках, неудобную одежду, к примеру, очень узкие джинсы.
5. Оставаться без движения более трех-четырех часов, даже если вы спите, лучше проснуться через пару часов, пройтись, а потом снова уснуть.

Итак, теперь вы знаете, как сохранять здоровье в полете. Надеемся, для кого-то данная статья станет сигналом к покорению новых горизонтов.