Как перестать бояться летать на самолете: что делать чтобы перебороть страх

Аэробофия, или страх перед полётом, относится к разряду фобий, присущих многим людям. Он относится к инстинкту самосохранения, что является абсолютно естественным. Чтобы пройти путь избавления от страхов самостоятельно и научиться, как не бояться летать на самолёте, необходимо разобраться в причинах и способах избавления от аэрофобии.

Аэрофобия – болезнь или нет

Аэрофобия – это страх перемещения на любых летательных аппаратах. Его сложно контролировать и преодолевать, он базируется на опасении высоты и боязни замкнутых пространств.

Специалисты утверждают, что обычно фобия лететь появляется после 25 лет. По этой причине дети всегда спокойно ведут себя в самолёте, потому что не осознают опасности. 15% взрослых боятся летать.

Основными симптомами аэрофобии, которые мешают преодолеть страх полёта на самолёте, являются:

• нервозность за несколько дней до полёта;
• отказ от путешествия из-за страха;
• учащённое дыхание;
• потребность в алкоголе до и во время полёта;
• анализ перемещения по салону экипажа;
• представление в воображении картин авиакатастроф;
• постоянный поиск в СМИ информации об авиакатастрофах.

Корректировка состояния аэрофобии заключается в обучении человека способам релаксации и самоконтроля. Самый простой способ, который применяют психологи, – это применение компьютерных технологий. Для этого будущего пассажира сажают перед симулятором полётов и включают имитацию присутствия в кабине пилота или в салоне. Как только давление и дыхание будет стабилизировано, можно считать, что боязнь отступила.

Почему люди боятся летать на самолётах

Если попросить человека объяснить свой страх летать, он не сможет чётко сформулировать его причины. Однако они общие для всех, кто имеет аэробофию:

• постоянный просмотр мировых новостей, в которых появляются сообщения про авиакатастрофы;
• человек смотрел фильмы-катастрофы, в которых было показано, как падает самолёт;
• есть собственный негативный опыт, когда судно попало в зону турбулентности или была неудачная посадка;
• страх высоты провоцирует страх летать на самолёте в 90% случаев;
• страх смерти;
• знакомый лётчик рассказал страшные истории;
• не научили справляться с нервами;
• боязнь замкнутого пространства;
• наличие в салоне пассажиров, которые заметно нервничают, и это состояние передаётся другим.

Что делать, если боишься летать на самолётах

Проблема боязни перелётов может возникнуть в двух ситуациях:

• перед поездкой, в аэропорту при виде самолётов;
• после взлёта на борту.

В первом случае намного проще преодолеть страх перелёта. Для этого достаточно сходить в ближайший бар и выпить не более 150 граммов спиртного. Больше нельзя, так как в воздухе алкоголь начинает действовать намного сильнее и удвоит своё воздействие. Алкоголь расслабит, вызовет эйфорию.

Перед полётом перестаньте смотреть новости. В мире случаются катастрофы, которые активно обсуждаются в средствах массовой информации. Устройте себе «новостной вакуум», чтобы не увидеть ситуацию, которая усугубит ваши опасения.

Специалисты советуют всегда, особенно в первый раз, приехать в аэропорт заранее. Регистрация на рейс начинается обычно за 2 часа до посадки. Если есть возможность, следует приехать на час раньше. Постойте, понаблюдайте за садящимися и взлетающими самолётами. Вы увидите, что нет ничего страшного, хотя по статистике 70% катастроф происходят во время взлёта и посадки.

Так у вас будет время спокойно сдать багаж, пройти регистрацию, прогуляться по зданию аэропорта и привыкнуть к окружающей обстановке. Если все процедуры проходить в спешке, это только добавит нервозности.

Если боязнь началась на борту во время полёта, следует принять факт, что риск умереть во время авиакатастрофы намного ниже, чем по дороге в аэропорт во время автокатастрофы. По статистике, самолёт является самым безопасным видом транспорта. На 1 миллион вылетов случается 1 происшествие. 90% всех катастроф относятся к небольшим частным суднам, случаются из-за ошибки пилота и не относятся к гражданской авиации.

Почему не стоит бояться летать на самолёте

Самые распространённые страхи во время полёта одинаковые для многих людей.

Турбулентность
Из-за турбулентности не происходило ни одного крушения самолёта, такое состояние не грозит современным лайнерам, которые разработаны с учётом всех физических явлений и воздействия воздушных потоков.

Отказ двигателя
Пассажирские самолёты имеют систему планирования, которой управляет автопилот. При отказе всех двигателей, хотя такая ситуация крайне редкая, воздушное судно будет посажено в ближайшем аэропорту или на грунт.

Самолёт старый, сломается
В авиации нет понятия «старый» или «новый» самолёт. Есть понятия «исправный» и «неисправный». Перед полётом каждое судно проходит проверку, неисправный самолёт на рейс не выпускают.

Пилоты пьяные/не в себе
Пилоты перед вылетом проходят медицинский осмотр, поэтому такая ситуация невозможна.

Пилоты начнут лихачить
Действия пилотов полностью контролирует система «автопилот», которая предупреждает об ошибках. Они также хотят жить, поэтому рисковать своей жизнью не намерены.

Это должно помочь убрать страх полёта самолётом. Такие мысли возникают у любого здравомыслящего человека. Просто примите как факт, полёт намного безопаснее езды на автомобиле. Стоит изучить данные статистики, которые покажут реальную цифру по поводу безопасности полётов.

Как преодолеть страх полёта

Отличный совет – самостоятельно заранее выбрать место. Мысль о том, что вы планируете своё путешествие снизит чувство тревоги. Часть ответственности вы переложите на себя, тем самым будет установлено психологическое равновесие из-за понимания, что другие люди не управляют вашей жизнью. Такой психологический приём даёт уверенность в себе, помогает справиться с нервозностью, уменьшает страх, притупляет чувство тревоги.

Не пугайтесь новых звуков
Летящим первый раз на борту очень некомфортно, так как они внимательно следят за всем, что происходит, не могут расслабиться.

Во время полёта, при взлёте и посадке будет много новых различных звуков. Такой процесс абсолютно нормальный. При посадке двигатель работает почти бесшумно, пугаться не нужно.

Слушайте музыку
При полёте бизнес-классом пассажирам предлагают индивидуальные наушники, через которые можно подключиться, просматривая выбранный фильм. Если летите чартером, посторонние звуки будут сильно отвлекать. Скачайте несколько альбомов любимой группы, слушайте музыку, которая вас расслабит, уберёт панику.

Приготовьтесь к турбулентности
Турбулентность – попадание самолёта в зону сильных потоков ветра, после чего начинается тряска. Такое состояние может сильно напугать человека, который впервые летит. Ситуация неприятная, хотя угрозы не представляет совершенно никакой.

Следует помнить: турбулентность для самолёта неопасна, конструкция воздушного судна крепкая, крылья останутся, обшивка также. Экипаж отлично знает правила ведения самолёта, поэтому пассажирам следует максимально расслабиться, подождать, успокоиться.

Постарайтесь уснуть
Проспать весь перелёт – самое лучшее решение. Если можете уснуть, можно избавиться от аэробофии.

Скачайте приложение симулятор самолёта
Приложение является отличным вариантом, который может научить не бояться летать на самолёте. Это помогает побороть аэробофию и страхи. Оно наглядно рассказывает обо всех процессах, которые происходят вокруг вас, объясняет звуки, которые вы слышите, предупреждает заранее о зонах турбулентности. Можно считать, что рядом сидит опытный пилот.

Вспомните о Боге
Если вы верующий человек, обязательно помолитесь. Молитва имеет успокаивающее свойство, помогает снять стресс и притупить страх полёта на самолёте, особенно в первый раз.

Помогают ли таблетки от страха летать

Перед приёмом любых препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом, который назначит таблетки, подходящие именно под ваши симптомы. Все таблетки, которые подходят для лечения симптомов аэрофобии, делятся на три группы:

• лёгкие седативные растительные препараты;
• транквилизаторы;
• барбитураты.

Начнём с того, что барбитураты являются препаратами, которые назначает врач для оказания сильнейшего противосудорожного седативного эффекта. Данная группа препаратов приравнивается к наркотическим веществам, поэтому строго регламентируется для приёма. Такие препараты нельзя открыто купить, они должны быть выписаны врачом согласно рецепту.

Транквилизаторы более слабые. Врач может назначить короткий курс, чтобы устранить симптомы нервного расстройства. Они воздействуют на нервную систему, уменьшая выраженное эмоциональное возбуждение. Такие таблетки могут назначить перед полётом, чтобы уменьшить тревожность, снять эмоциональное напряжение, побороть страх, убрать фобию.

Теперь рассмотрим лёгкие седативные растительные препараты:

• Новопассит.
• Персен.
• Настойка пустырника.

Препараты на растительной основе есть в каждой домашней аптечке. Эти лекарства обязательно следует взять в путешествие, чтобы перебороть страх полёта. Они не имеют противопоказаний, побочных эффектов, не требуют назначения врача.

Можно сделать вывод, что таблетки помогают побороть страх полёта, однако, причину появления фобии не устраняют. Они помогают временно, но не являются панацеей.

Как побороть страхи перед полетом на самолете у ребенка

Многие родители сталкивались с ситуацией, когда ребёнок поддаётся панике перед путешествием. Чтобы уменьшить страхи и избавиться от детской аэрофобии, следует прибегнуть ряду советов, которые дают опытные родители.

Следует помнить: дети 1 – 5 лет интуитивно боятся летать, потому что чувствуют нервозность родителей. Поэтому панику следует строго прекратить даже на уровне подсознания. С 5 лет дети имеют осознание смерти, поэтому живое воображение может создаться на основе увиденных фильмов, новостей, картинок авиакатастрофы.

Также следует строго-настрого запретить дома разговоры, что такие путешествия опасны, чтобы побороть аэрофобию. Следует ограничить просмотр новостей, фильмов такой тематики. Детская фантазия может создать картину, после которой будет сложно уговорить ребёнка летать. Крики, паника, скандалы на борту вам будут обеспечены.

Страх у детей и проблемы с перелетами проявляются по-разному в зависимости от возраста:

• Дошкольник может испугаться рёва моторов, шумных соседей, начать плакать. Он может хотеть есть или пить, быть уставшим. Поэтому перед поездкой следует накормить ребёнка, обеспечить полноценный сон.
• Дети часто плачут, потому что закладывает уши. Для этого нужно взять леденцы, которые следует рассасывать во время взлёта. Новорождённому ребёнку следует давать грудь или бутылочку.

Чтобы научиться не бояться летать на самолете, следуйте советам:

1. Расскажите обо всех этапах, посмотрите вместе фильм, рассказывающий про устройство самолёта. Такие действия заинтересуют ребёнка, снимут напряжение, страх, отвлекут от страшных мыслей.
2. Старшим детям стоит рассказать этапы подготовки: регистрацию, сдачу багажа. Можно доверить ему процесс обмотки, чтобы он чувствовал свою важность, гордость за себя.
3. Придумайте совместное занятие, которое отвлечёт ребёнка. Большинство перелётов занимают 2-3 часа, этого времени достаточно, чтобы дети были заняты. Можно читать книгу, лепить пластилиновые фигурки, рисовать, складывать пазлы, играть негромко в настольную игру.
4. Если есть возможность, можно заранее съездить в аэропорт, показать его работу, взлёт/посадку.
5. Во время полёта выбирайте места ближе к проходу, чтобы ребёнок не видел пугающие картины высоты.
6. Акцентируйте внимание преимуществами отдыха, моря, гор, отеля. Там будет весело, много новых друзей, мороженое, сладости, красивый аквапарк.
7. Отличная идея бороться со страхами ребёнка – купить ему новую игрушку, которую отдать в самолёте. Это значительно отвлечёт внимание.
8. Старшим детям можно рассказать устройство кабины пилота.

Самолёт является самым безопасным видом транспорта, поэтому нужно учиться принимать факты, избавляться от страхов после 12-13 лет.

Реальные советы от людей, победивших страх

Люди, которые смогли перебороть страх перед полетом на самолете, рассказывают разные способы, как перестать бояться летать. Одним помогает выпить перед рейсом, этот способ подходит для забвения и расслабления. Другие страдают, потому что видели случаи, когда судно потерпело крушение, поэтому побеждать причины подниматься в воздух после такого очень сложно. Также многие фобии генерируются нами самими. Советы, как не бояться летать, от реальных людей помогут справиться:

Постарайтесь уснуть
Выбирайте место, которое находится возле иллюминатора, ближе возле хвоста. Сюда редко сажают пассажиров, которые имеют детей, поэтому уровень шума будет очень низкий. Кресло возле окна самое удобное, можно прислониться, закрыв шторку и убрав лишний раздражающий свет. Даже если летите лоукостом, можно добавить 10 – 15 евро, выбрать удобное место, чтобы лететь комфортно.

Сиденье нужно откинуть максимум, такая поза расслабит спину, заснуть получится намного быстрее. Если сзади соседям некомфортно, попросите плед, сверните его валиком, чтобы поясница была максимально расслаблена, тогда уснуть получится быстро. Ноги нужно держать слегка согнутыми, под них следует положить упор.

Надувную подушку нужно зафиксировать между грудью и подбородком, часто кресло достаточно эргономичное, спать можно без подушки. Правильно зафиксированный подбородок избавит от внезапного пробуждения, если начнётся турбулентность.

Алкоголь
Многим помогает совет выпить, чтобы перебороть страхи полета на самолете и уменьшить нервозность. Этот способ борьбы с аэрофобией помогает не всем, поэтому лучше выпить зелёный чай, который содержит микроэлементы, способствующие снятию стресса.

Еда
Следует избегать переедания, лучше перекусить неплотно.

Заранее побороть джетлаг
Джетлаг – синдром смены часовых поясов, который возникает после пересечения больших расстояний. Хуже всего он чувствуется, если лететь в Азию, потому что время светового дня сокращается, человек технически возвращается «назад». Полёты в Европу легче переносятся, потому как джетлаг делает световой день длиннее.

Если предстоит длительный перелёт, синдром может проявиться особенно остро. Чтобы этого избежать, следует перед полётом несколько дней максимально часто гулять в светлое время суток. Это поможет организму настроиться на нужный лад.

Таковы основные способы, как перестать бояться летать на самолете и безопасно настроиться на лёгкое путешествие. Миллионы людей ежедневно летают, хотя их тоже пугали новости, которые лучше не смотреть. Все научились бороться со своими фобиями, поэтому научитесь и вы.